redukcja czy masa

[...] Caps 1250, aby budować masę, powinienem przestać? @@@ Głównie chodzi mi o tegoroczne wakacje, a zmartwiłeś mnie tym, że "pół roku to mało". Musisz zdecydowac czy masa czy redukcja, nie da sie robic tego oraz tego. Zalezy na czym ci najbardziej zalezy. Mysle ze wiecej ci da dobicie masy na diecie na lekkim plusie. Wypelni ci ta klate i nie [...]

[...] rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest rozpisana nowa dieta, 3,1k kcal a w tym 260g białka dziennie mi starczy, wczoraj tak zjadłem i fajnie się czułem, lżej a energii [...]

carbon - test saiba przeglądałem wczesniej, poprowadzony jest wzorowo, na bardzo dobtym stuffie, diecie i treningu (pod okiem wodyna), jesli chcesz to powtórzyć - powodzenia. poprzeczka postawiona bardzo wysoko, jesli nie masz kogoś kto stać bedzie nad Tobą i będzie Cię pilnować - nie stawiałbym sobie takich celów. często zmniejszenie obwodu pasa [...]

Sam ocen przed lustrem czy masz za duzo tluszczu i czy masa czy redukcja. Ja mam 176cm wzrostu i wage 81.5kg i jeszcze masuje te 2-3kg wiec tobie zalecilbym mase. Ale to tylko moje zdanie. Liczy sie twoja mysl!

Jaki jest cel tego treningu? Piszesz o efektach ale nie wiadomo czy to ma być redukcja czy np masa // Dziwny podział, dziwnie dobrane ćwiczenia i niesprawiedliwie rozdzielona intensywność, gdzie cierpią oczywiście nogi na korzyść grup "dyskotekowych". No więc, co chcesz osiągnąć tysiącem izolacji po 15 powtórzeń w serii?

Jak najbardziej takie połączenie ma sens i jak kolega wyżej dodanie cytruliny będzie taką wisienką na torcie :) Co do bcaa w zależności na jakim etapie jesteś czy masa czy redukcja , jeżeli redukujesz bcaa jak najbardziej jeżeli masa to nie jest to konieczne ale jak dorzucisz to też będzie dobrze.

[...] tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? albo redukcja albo masa

[...] trzymać się mniejszej i oprócz tego wykonywać w te dni trochę ćwiczeń właśnie na brzuch? Co to ma mieć na celu? Nie będziesz budował mięśni w dni treningowe a spalał poza. Musisz się zdecydować albo redukcja albo masa. Ciało trzeba ćwiczyć całe, więc skup się na odpowiednio zbilansowanym treningu, większe skupienie się na brzuchu nic tu nie da.

[...] : 130 * 10 dopiero miesiac trenuje bo przerwie przysiad 130 * 7 martwy kontuzja robie miałymi ciężarami DIETA : 2.5 /3 B wegle zaleznie czy masa czy redukcja tłuszcze do posilkow zdrowe. Dziekuje za kilka odpowiedzi od ludzi kumajacych. Dziekuje Zmieniony przez - jonq w dniu 2013-09-04 00:18:04 Zmieniony przez - jonq w [...]

Po treningu w sumie to węgle są wlasnie najważniejsze, nie ważne czy masa czy redukcja, więc jak dla mnie głupotą by było z nich rezygnować :-))

[...] szybko wchłaniane. To gdzie cukier trafi zależy od zapotrzebowania organizmu, jeżeli nie wystąpi ssanie zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczy. Toteż z rana zaleca się jedzenie węgli prostyj i złożonych. Powtarzam raz jeszcze, redukcja i masa różni się iloscią kcal, źródłami tych kcal i treningiem, nie ig, bo jego znaczenie jest najmniejsze.

Na start odpowiednie bedzie FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html określ sobie czy masa czy redukcja, nie da się robic jednego i drugiego w jednym czasie mozesz wstawic swoje zdjęcie to pomożemy w decyzji a najlepiej wypelnij cala ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. Zaczynają się [...]

Mam podobną wagę białko trzymam120- 150g, tłuszcze 70g, reszta w zależności czy masa czy redukcja podbijam węglowodany. Podejrzewam że u ciebie trening jeszcze nie daje tyle ile byś oczekiwał. Dieta na papierze wygląda średnio ale bez tragedii masło roślinne zamień na extra 82% tłuszczu. Zwiększaj ciężary na sztandze i dopracuj dietę do siebie [...]

I przeczytaj podwieszone II jak przeczytasz to się dowiesz że dieta wksazuje głównie czy masa czy redukcja III rzeźbić to trzeba mieć z czego, a nie z kości na ości %-)

wrzuc zdjęcie zobaczymy czy masa czy redukcja będzie lepszym wyjsciem

[...] ma post 16-20h nie stosuje w ogóle suplementów i mimo to mięsień z nich nie spada? Każdy trenuje siłowo - większość PPL niektórzy FBW, robią aeroby (niezależnie czy masa czy redukcja, bo chociaż minimalna ilość aero musi być) i nie ma katabolizmu u nikogo. Nie musisz być początkującym by na minusie budować mięsień ale w takim przypadku już musisz [...]

[...] a później czuję się jak nowo narodzony, mięśnie są pełne, żyłka na łapie/brzuchu bardziej widoczna. Ale to wszystko przy pewnym poziomie %bf i ciężkich treningach na siłowni+aero :-). Bez znaczenia czy masa czy redukcja, chociaż na masie robię cheat meal-e jeszcze rzadziej, bo i tak dostarczam większą ilość kcal i spokojnie chodzę najedzony.

[...] mało mięśni. Takie skinny fat. Redukuje i redukuje a mięśnie się nie odsłaniają bo ich nie ma. I zostają wióry . Nie lepszym rozwiązaniem jest robienie tego etapami, czyli redukcja, potem masa by dobudowac trochę mięcha i znowu redu. Każda kolejna redukcja byłaby łatwiejsza bo więcej mięśni.. Zmieniony przez - darov34 w dniu 2018-04-17 07:28:59

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]